„Der Schlaf ist die Nabelschnur,
durch die das Individuum mit dem Weltall zusammenhängt.“
Friedrich Hebbel
Die Anspannungen und Belastungen, die wir aktuell um und in uns fühlen, lassen uns immer wieder unruhig und sorgenvoll sein. Wir sind nicht nur in unsere persönlichen Themen gestellt, sondern erfahren eine tiefe globale und damit kollektive Krise.
Tagsüber sind wir oft beschäftigt und gefordert, können uns ablenken oder durch Aktivitäten stabilisieren. Doch nachts können die ungelösten Gefühle, Gedanken, Konflikte wie dunkle Geister zu Besuch kommen und uns den Schlaf rauben.
Auch in unserer bewegten, immer-aktiven Welt, in der ein „Atemlos durch die Nacht“ zum Programm geworden ist, fällt das Zur-Ruhe-Kommen immer schwerer.
Gerade in der Winterzeit ist ein gesunder, erholsamer Schlaf jedoch besonders wichtig – denn der Winter ist die Zeit der Ruhe, des Sich-Erholens, des Rückzugs nach innen.
So wie die Natur es uns zeigt: Die Pflanzen, die Tiere begeben sich in einen minimalistischen Ruhe-Modus und bewahren so ihr Qi.
Aus der Sicht der chinesischen Medizin zur Pflege und Stärkung unserer Lebensenergie ist der Schlaf vor Mitternacht der erholsamste.
Deshalb möchte ich zu einem Online-Kurs zur Stärkung der inneren Ruhe einladen.
Mit einfachen ausgleichenden, entspannenden Qigong-Übungen und angeleiteten Meditationen zur Nacht erfahren wir, dass sich erholsame Ruhe in uns bilden kann. Wir gleiten in einen tiefen Schlaf.
Die dadurch entstehende Erholung schenkt uns Kraft und Stabilität für die Herausforderungen dieser Zeit.
Wir werden jeweils montags an 8 Terminen gemeinsam kleine und hilfreiche Übungen zur Nacht praktizieren.
Es ist ratsam, sich danach direkt in die Ruhe zu begeben und im besten Fall mit der Energie, die wir erhalten haben, in den Schlaf zu gleiten.
Da der Kurs online stattfindet, haben alle Teilnehmenden die Möglichkeit, sich bereits „schlaf-fertig“ zum Übungsabend einzufinden – ob im Pyjama, mit Wärmflasche und Decke, gemütlich auf dem Sofa oder bereits im Bett. Die Übungen und Meditationen werden eher still als bewegt sein, so dass ein „Eintauchen“ in das Qi der Beruhigung und Entspannung leicht möglich ist. Auf diese Weise können wir gemäß der chinesischen Weisheitslehre zur Pflege der Lebenskraft unsere Nieren stärken und uns optimal auf das Neue Jahr vorbereiten.
Die Kursabende bauen aufeinander auf, daher ist eine Buchung einzelner Termine nicht möglich.
| Termin |
Datum & Zeit |
Inhalt |
| 1 |
27.10.2025
19.00–20.15 |
Einführung, Theorie und Praxis der Schlafhygiene, Austausch, Einstimmungsübung |
| 2 |
03.11.2025
20.30–21.30 |
Übungen zur Nacht |
| 3 |
10.11.2025
20.30–21.30 |
Übungen zur Nacht |
| 4 |
17.11.2025
20.30–21.30 |
Übungen zur Nacht |
| 5 |
24.11.2025
19.00–20.15 |
Austausch, Theorie und Praxis der Schlafhygiene, Übung |
| 6 |
01.12.2025
20.30–21.30 |
Übungen zur Nacht |
| 7 |
07.12.2025
20.30–21.30 |
Übungen zur Nacht |
| 8 |
15.12.2025
19.00–20.15 |
Resümee, Austausch, Ausklang |
Kosten:
125,- € ohne Aufzeichnung
Es besteht die Möglichkeit, Videoaufzeichnungen der Kursabende dazu zu buchen. Diese Aufzeichnungen werden nach jedem Kursabend zum Herunterladen bereitgestellt. Wegen des damit verbundenen Mehraufwands kostet diese Variante etwas mehr:
160,- € mit Videoaufzeichnungen der Kursabende
Bitte vorbereiten: ZOOM-Workplace Installation, bequeme Kleidung, Schreibzeug für Aufzeichnungen
Mindestteilnehmer:innenzahl: 6.
Anmeldungen bitte verbindlich bis spätestens 13.10.2025.
Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.
Ich freue mich auf Euch!
Flyer Sternenlicht-Qigong 2025-10 (PDF)
